短暫出門要擦防曬？做錯曬傷「增加皮膚癌風險」

進入夏天，臺灣真的又熱又曬！你是不是也有這種經驗，才出去玩一天，回到家發現手臂紅得像熟蝦，一碰就痛，洗澡的時候還刺刺的，隔天居然開始脫皮，整片像在掉漆？

每次曬傷，其實都是皮膚在幫你扛住太陽帶來的傷害。雖然皮膚默默撐住了，但那種紅、痛、脫皮，其實都是累積出來的結果。久了就會變老、長斑、膚色不均，甚至增加皮膚癌的風險！這些問題不是馬上出現，反而因為來得慢，才容易被忽略。

不管你是不是屬於容易曬紅曬傷的體質，防曬這件事都不該輕忽！這篇文章中，我們會陪你搞懂到底曬傷是怎麼一回事？有什麼常見但不太對的防曬觀念？又該怎麼修復和預防？希望能幫你在這個超曬的夏天，過得更舒服自在！

為什麼會曬傷？曬傷有什麼症狀？

曬傷的主因是紫外線，特別是其中的「UVB」，會直接攻擊皮膚表層，讓細胞發炎、受損。皮膚不只是變黑而已，而是真的受傷了！

當你曬太久，皮膚可能會出現幾種狀況：

• 發紅發熱：整片皮膚紅通通的，摸起來燙燙的
• 刺痛或灼熱感：碰到會痛，有時洗澡也會刺刺的
• 脫皮或起水泡：嚴重時會脫屑，甚至出現水泡

有些症狀不是曬的當下就會出現，紫外線的傷害其實早已在你沒注意的時候發生，常常是你回家後，皮膚才開始變紅、變痛。

（延伸閱讀：「紅光療法」會曬黑嗎？5 分鐘破除光療迷思）

常見的防曬迷思

防曬乳不是擦一次就能撐一整天的！很多人對防曬還停留在「出門前擦一下就好」的觀念，臉上隨便抹兩下、防曬乳塗個手臂，就覺得搞定了。其實防曬會隨著流汗、出油、擦汗而失效，建議每兩到三個小時就要補擦一次，才能真的擋住紫外線。

還有一種常見想法是：「今天陰天耶，應該沒那麼嚴重吧？」或是「我只是走去超商，不會曬多久啦！」但紫外線其實會穿過雲層，也會穿過玻璃，就算沒有陽光直射，皮膚還是會被慢慢累積傷害！

另外，有些人在曬傷後會立刻沖熱水、拿酒精擦、或直接貼冰塊，這些做法其實都不太好。冰塊直接貼皮膚可能會太刺激，反而加重不適。酒精也可能讓傷口更痛，甚至延後修復。曬傷的皮膚其實很脆弱，要溫柔對待，才能真的好得快。

曬傷如何快速恢復？

要避免曬傷，第一步當然是做好防曬。出門前一定要擦，而且不能亂擦。防曬乳可以看兩個重點：「SPF」是防 UVB、也就是曬傷的主因，「PA」則是防 UVA，跟曬黑和老化有關。

一般日常用 SPF 30 就夠了，如果你要長時間待在戶外，建議選 SPF 50 以上、具備防水抗汗功能的產品。記得防曬不是擦越厚越有效，重點是擦得夠量、夠均勻，臉的量大概就是一顆硬幣大小，而且每兩、三個小時就要補擦一次。

但如果真的還是曬傷了，第一件事就是冷敷。拿濕毛巾或冷水布輕輕敷在紅腫的地方，敷 10 到 15 分鐘，不要用冰塊直接貼皮膚，以免太刺激。接下來是保濕，選擇溫和、無香料的凝膠型保濕品就好，像蘆薈凝膠或 B5 修復凝膠都是不錯的選擇。

這時候不要用含酒精、酸類或去角質的產品，也不要用手撕脫皮，會讓已經受傷的皮膚更不舒服，也更難修復。如果你發現紅腫越來越嚴重、開始出現水泡，甚至有滲液，就不要再撐了，這種狀況最好盡快看皮膚科，讓專業醫師來處理。

防曬這件事，說到底不是麻煩，而是最基本的自我照顧。如果你也曾經被曬得痛、脫皮，甚至留下痕跡，不如從現在開始，養成一點防曬、補擦、曬後修復的小習慣，讓出門變得更放心，也讓皮膚輕鬆一點、不那麼辛苦！