每天都很累？研究曝『亞甲藍』能激活粒線體，喚醒清醒專注力

最近是不是常常覺得腦袋不太清楚、提不起精神來，注意力也很難集中？有時候甚至會擔心是不是大腦開始走下坡了？

這樣的狀況其實很常見，特別是當我們長期處在高壓、睡不好、吃得不太營養的生活中，大腦真的很容易跟著一起累，反應變慢、記憶力下降，這些都是身體在提醒我們該好好照顧自己了。

最近有個成分越來越常被提到，就是「亞甲藍」！亞甲藍原本是一種用在染布上的藍色染料，後來被發現其實也有醫療用途，像是用來治療中毒、感染，在手術中也可以幫助醫生標記組織，甚至可以改善專注力、保護神經、延緩老化，以及強化粒線體功能！

這篇文章會帶你簡單了解什麼是亞甲藍、亞甲藍有什麼好處、該怎麼服用才安全、可能會有哪些副作用，以及哪些人適合、哪些人最好不要使用。希望能給你一個清楚又實用的參考，幫助你在照顧大腦健康的路上，做出比較安心的選擇！

示意圖翻攝自 ChatGPT / imetta 療癒我製圖

什麼是亞甲藍？

亞甲藍（Methylene Blue）是一種深藍色的化合物，一開始是拿來當作紡織用的藍色染料。後來隨著研究越來越多，才發現亞甲藍其實也有多種醫療用途，像是可以用來治療亞硝酸鹽中毒、尿道感染、瘧疾，有時候也會在手術中拿來幫忙染色、標記組織。不過，亞甲藍的應用其實還不只這些。

亞甲藍的好處？

近年來，亞甲藍開始受到生物醫學和營養領域的高度關注。亞甲藍的好處包括：

• 幫助粒線體正常運作，提升身體的能量代謝
• 具有抗病毒的特性
• 有抗氧化、抗發炎的作用，可以清除體內的自由基，延緩細胞老化
• 有助於改善注意力、記憶力，還有整體的大腦認知功能
• 對某些神經退化疾病有保護作用，像是阿茲海默症和帕金森氏症
• 少量服用可幫助情緒穩定，甚至有抗憂鬱的效果
• 在敗血性休克、血壓急速下降的情況下，有助於穩定狀況
• 能應用在嚴重的過敏反應或過敏性休克中
• 有機會改善腦霧的情況
• 對痛風也可能有幫助，因為亞甲藍有助於分解尿酸

如何正確服用亞甲藍？

現在市面上有賣的亞甲藍，有些是拿來做工業用途的，有些是醫療等級的。如果是想拿來保健使用，建議一定要選擇高純度、沒有重金屬污染的產品，像是 USP 等級、1% 濃度的比較安全。接下來是服用方式跟劑量的建議：

• 建議劑量：
  • 每天大約 5 到 10 滴，滴進水裡攪一攪再喝。
  • 剛開始可以從比較低的劑量開始，觀察一下自己的身體反應。
• 服用時間與方式：
  • 建議早上或白天喝，避免晚上使用，因為有可能會影響睡眠。
  • 如果擔心嘴唇變藍，可以用吸管喝會比較不明顯。
• 注意事項：
  • 喝完後，尿液變綠色是正常的反應，不用擔心。
  • 可以空腹或飯後喝，不過有些人空腹會覺得噁心，建議看自己狀況調整。
  • 味道比較明顯的話，可以搭配電解質粉一起喝，會好入口一點。
  • 也可以搭配維他命 C 等抗氧化劑，幫助減少自由基反應。
• 應避免與這些同時服用：
  • 抗憂鬱藥（SSRI、MAOI）可能會讓體內血清素太高，有血清素症候群的風險
  • G6PD 缺乏者千萬不能服用，可能會引發溶血性貧血
  • 抗精神病藥或抗癲癇藥也不建議一起用

亞甲藍的副作用

雖然亞甲藍在低劑量使用時風險不高，但如果用法不當或劑量太多，還是有可能會讓身體出現不舒服的反應，例如：

• 頭痛、暈眩、噁心、或是肚子痛
• 血壓上升、心跳變快
• 尿液、舌頭或牙齒可能會變藍（這是正常的，但乍看之下會有點嚇人）
• 劑量太高或跟某些藥物一起吃的話，有可能會出現精神混亂或焦慮感
• 如果是 G6PD 缺乏者，服用後會有嚴重的溶血性貧血風險，這是非常危險的狀況

誰適合、誰不適合服用亞甲藍？

在考慮使用亞甲藍之前，建議一定要先跟醫師或藥師討論，確認自己的狀況適不適合。下面這些是一般比較常見的參考方向：

亞甲藍是一個目前在科學界越來越受到關注的成分，有可能對大腦功能提升、延緩老化帶來一些幫助。但亞甲藍畢竟不是一般的保健食品，在使用之前，建議一定要先搞清楚亞甲藍的來源、劑量、安全性，還有跟其他藥物之間可能會不會有交互作用。

如果你真的想嘗試看看，記得一定要選擇品質好的、來源可靠的產品，然後從低劑量開始，慢慢觀察身體的反應。最重要的是，使用前還是建議先和醫師聊聊，這樣會更安心、更安全！