紅光療法照「全身」還是「局部」？選對才有效

「紅光療法」是一種安全、非侵入性的方式，透過釋放紅光和近紅外光，刺激粒線體運作、提升細胞能量，進而啟動身體的自我修復機制，帶來多方面的健康好處。

但該怎麼使用紅光療法，效果才會最好呢？有些做法是「針對全身進行照射」，有些則是「集中在特定部位進行局部照射」。

全身與局部這兩種方式的原理相同，差別在於使用目的不同。了解各自的特點與用途，有助於找到最適合自己的紅光應用方式，提升整體效果！

全身紅光療法

顧名思義，全身紅光療法的照射範圍較大，能讓身體大部分的部位同時接受紅光，為細胞提供更完整的光譜能量，提升細胞運作效率，帶來多方面的健康改善，例如：

• 改善睡眠：幫助改善睡眠模式，提升休息品質。
• 提升情緒：有助於舒緩季節性情緒失調和憂鬱症等情緒問題。
• 減少發炎：對於慢性發炎的人，全身紅光療法有助於減輕全身性發炎症狀。
• 減輕疼痛：可有效減輕由慢性疾病或受傷引起的疼痛。
• 增強運動表現：用來促進肌肉恢復並減少運動後肌肉痠痛。
• 促進血液循環：幫助改善循環系統功能，增強身體內部的運作效率。

在使用情境上，全身紅光療法特別適合有規律運動習慣、關注體能恢復或有全身性健康需求的人。像是重訓族群、馬拉松跑者、瑜珈老師，甚至是長時間站立或久坐上班的人，都很適合透過全身照光來調整狀態。

如果使用全身紅光儀，站立或躺下時就能一次完成大面積照射，操作簡單也更有效率。但如果是用面積較小的紅光儀，像是手持型或桌上型，就必須分次分區照射，照一次只能針對單一部位，相對花費的時間和精力也會多很多。

局部紅光療法

局部紅光療法是針對身體特定區域，利用集中的紅光與近紅外光照射，為需要照護的部位提供更高強度的能量，幫助提升細胞運作效率，促進修復與舒緩。這種方式特別適合用在以下幾種情況：

• 臉部保養：促進製造膠原蛋白、減少皺紋和改善色素沉澱。
• 關節疼痛：緩解膝蓋、臀部、腳踝或手肘等特定關節部位的疼痛。
• 傷口癒合：加速減輕局部發炎和傷口癒合。
• 緩解肌肉痠痛：舒緩小範圍身體部位不適。

局部紅光療法的彈性高、操作也更方便，特別適合居家保養、忙碌生活中需要快速舒緩的人。不需要大空間、不用特別準備。對很多人來說，局部紅光療法是一個低門檻、效果明確的好選擇！

全身和局部紅光療法之間的差異？

全身紅光療法與局部紅光療法各有優勢和適用情境，以下表格清楚比較兩者的特點和適用性：