分類 健康訊息

我們的日常生活其實就像一個無形的戰場，有許多看不見的「敵人」正在慢慢侵蝕我們的健康

隨著年齡增長，很多人開始發現臉上出現細紋、法令紋或魚尾紋，有時皮膚看起來也比以前乾燥、暗沉，彈性逐漸減弱

你是否曾經覺得，無論再怎麼努力訓練，體能與肌肉力量的增長幅度依然有限

現代人每天長時間盯著螢幕，眼睛負擔可想而知

當你發現每天醒來依然疲憊，或運動後的恢復變慢，你可能會開始疑惑：「我的活力去哪了

在忙碌的生活中，許多人都希望能夠「用最少的時間達到最佳的運動效果」，而「TABATA 間歇訓練」正是一種能夠快速燃燒卡路里、提升心肺耐力、增強肌肉力量的高效運動方式

現代神經科學研究初步發現，冥想能讓大腦變得更強大、更靈活，就像是給大腦做「健身」，讓大腦具備再次成長、再次加強的能力，也就是「神經可塑性」

那就要從「健康飲食」、「規律運動」、「良好生活習慣」，再加上「使用紅光儀」開始

「多巴胺」是讓我們感到快樂和幸福的重要神經傳導物質，但並不是越多越好，多巴胺需要維持在適當的水準

如果睡不著，除了依賴安眠藥，還可以試著建立規律的作息時間，這樣身體會習慣在固定時間快速進入睡眠狀態