用紅光照肚子能改善腸胃？2025 年「光生物組學」研究顛覆你對腸道健康的認知

你可能聽過紅光療法對皮膚、肌肉、甚至大腦有益。但你知道嗎——把紅光照在腹部，竟然能改變你腸道裡的細菌組成？

這不是科幻小說，而是一個全新的科學領域：光生物組學（Photobiomics）——研究光線如何影響人體微生物群落的前沿學科。

什麼是光生物組學？

「光生物組學」這個名詞聽起來很新，但它的核心概念其實和中醫的養生智慧不謀而合：腸道是健康的根本。

中醫講究「脾胃為後天之本」，認為消化系統的健康決定了整體身體狀態。現代科學則發現，腸道微生物群（gut microbiome）不僅影響消化功能，還與免疫力、情緒、認知能力、甚至體重密切相關。

而光生物組學的突破性發現是：特定波長的紅光和近紅外線光，能夠直接影響腸道菌群的組成和多樣性。

最新研究怎麼說？

研究一：紅外線光療法改善發炎性腸病（2025）

韓國研究團隊（Maeng 等人）在《Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology》發表的研究中，使用優化的 830nm 近紅外線 LED，以四方向照射法對結腸炎模型進行光療：

• 光療組的腸道發炎細胞浸潤、隱窩損傷和潰瘍顯著減少（p < 0.05）
• 透過 16S rRNA 基因定序分析，發現光療後腸道菌群多樣性明顯提升
• 免疫路徑分析證實光療能調節多條發炎相關訊號通路

研究二：腹部光療與腸腦軸系統性回顧（2025）

《Biomedicines》期刊發表的系統性回顧，遵循 PRISMA 2020 指南，分析了 9 項符合條件的研究（5 項人體、4 項動物研究）：

• 使用 630-904nm 波段的光療在人體試驗中改善了活動能力、平衡感、認知功能
• 腸道標靶光療法（gut-targeted PBM）能增加短鏈脂肪酸產生菌的豐富度
• 丙酸鹽、丁酸鹽和次級膽汁酸水平均有提升
• 腸道屏障完整性獲得修復

研究三：口腔光療影響腸道健康的新假說（2025）

發表在《Frontiers in Medicine》的前瞻性研究提出了一個更驚人的假說：

• 口腔光療（oral PBM）可能透過改變口腔菌群組成，經由「口腔—腸道菌群軸」間接影響腸道健康
• 這意味著光療不一定要直接照射腹部，也能透過口腔途徑發揮腸道保護作用

紅光如何改善腸道菌群？

科學家已確認的作用機制包括：

研究特別指出，腹部光療能增加以下三種關鍵益生菌的數量：

• 糞桿菌屬（Faecalibacterium） — 主要的丁酸鹽產生者，具強大抗炎作用
• 阿克曼氏菌（Akkermansia） — 維護腸黏膜完整性的關鍵菌種
• 羅氏菌屬（Roseburia） — 產生短鏈脂肪酸，促進腸道健康

腸腦軸：你的腸道影響你的大腦

更令人驚訝的是，腹部光療的效果不只限於腸道。研究發現：

• 腸道標靶的光療法在改善阿茲海默症模型的認知功能方面，效果堪比直接照射頭部
• 這證實了「腸腦軸（gut-brain axis）」的力量——透過改善腸道健康，同時也能保護大腦

這與中醫「脾主思」的觀念高度吻合：消化系統的健康確實能影響思維和認知能力。

你可以怎麼做？

想要利用紅光改善腸道健康，以下是根據最新研究建議的方式：

1. 腹部光療 — 將紅光設備放置於腹部位置，每次 10-20 分鐘，每週 3-5 次
2. 選擇正確波長 — 研究使用的有效波段為 630-904nm，其中 810-850nm 的近紅外線穿透力最佳
3. 搭配益生菌食品 — 光療後搭配發酵食品（優格、泡菜、味噌），效果更加乘
4. 保持規律 — 腸道菌群的改變需要時間，建議持續 4-8 週觀察效果

imetta 紅光設備採用 630-850nm 複合光波技術，近紅外線波段能穿透皮膚和肌肉組織到達腸道區域。每天花 15 分鐘照護腹部，讓古老的中醫養生智慧與最新的光生物組學科技結合，從腸道根本守護你的健康。

參考文獻：

• Maeng LS et al. (2025). Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology. ScienceDirect
• “Abdominal Photobiomodulation and the Gut-Brain Axis.” Biomedicines, 13(12):3042, 2025. MDPI
• Hakimiha N et al. (2025). Frontiers in Medicine. Frontiers