關節痛到動不了？認識成因與舒緩方式，「紅光照護」新選擇

關節不適是生活中很常見的麻煩，不管是因為年紀變大、運動過度、久坐不動，還是偶然受傷，關節不適總是讓人措手不及。根據 2019 年衛福部調查，臺灣大約有 350 萬人受到膝關節退化的影響，58 歲以上的人每 5 個就有 1 個有這個問題，而且這情況越來越年輕化，很多人甚至才 40 多歲就開始出現症狀。

這篇文章會和你聊聊關節不適的原因，還有一些常見的緩解方式，像是吃藥、按摩、熱敷、冰敷，甚至現在越來越熱門的「紅光照護」，也是非常新穎又有效的舒緩方法。希望能幫你找到適合的方法，讓你告別疼痛，讓生活變得輕鬆自在！

關節是什麼？為什麼會關節不適？

關節是連接骨頭的地方，讓我們可以自由活動。可是當關節受傷、拉緊或過度使用時，就可能引發疼痛，甚至讓活動變得不方便。像膝蓋、肩膀、臀部、手腕和腳踝，都是常見的疼痛部位。

那關節為什麼會痛呢？其實原因很多，以下是幾個常見的：

• 受傷或拉傷：不小心受了傷，或者用力過度，可能會讓關節周圍的組織受損，導致不適。過度使用某些部位也容易讓關節開始抗議！
• 老化：年紀大了，關節就像老舊的機器，慢慢磨損，僵硬、疼痛也隨之而來。
• 體重太重：當體重過重，關節會承受更多壓力，特別是膝蓋和臀部，可能導致疼痛或退化。
• 關節不適：這是一種會讓關節腫脹、僵硬甚至疼痛的狀況。像骨關節退化和類風濕性關節問題，通常會隨著時間加重，影響我們的日常生活。
• 滑囊炎：滑囊是負責減少摩擦的小「緩衝墊」，但如果發炎了，像肩膀、肘部或臀部的關節就可能出現疼痛和不適，尤其是常常在動的地方。

如何舒緩關節不適？

關節不適有很多照護方法，以下是幾種常見的方式，幫助你舒緩不適：

• 舒緩不適的藥物：不少人覺得疼痛難忍時，可能會選擇像普拿疼這種非處方藥來緩解。但要注意，長期使用可能對心血管、肝臟或腸胃帶來一些影響，所以得小心使用。
• 物理照護：如果疼痛比較嚴重，可以試試運動、按摩、針灸，或者用熱敷、冰敷來舒緩，還有電療這類的方式，對不適舒緩也很有幫助。
• 減重：如果體重超標，關節的壓力自然會更大。舒緩一些體重，不僅能減少壓力，也能幫助舒緩不適。
• 紅光照護：一種安全又有效的照護方式。研究觀察到，透過紅光和近紅外光，可以有效舒緩關節不適，越來越受到大家的歡迎。

示意圖翻攝自 imetta 療癒我

「紅光照護」可以舒緩關節不適嗎？

「紅光照護」在輔助關節問題和關節不適方面的效果，其實有不少國外科學研究觀察到。《Joovv》分享，有數百項研究都證明了紅光照護不僅對舒緩關節不適有效，還幾乎沒有風險或副作用。接下來，我們就來看看紅光照護的研究成果：

• 膝關節退化性骨關節問題：
  研究中，50 位膝關節退化性骨關節問題者分成三組：紅光組、紅外線組和安慰劑組，進行了 10 天的照護。結果發現，紅光組和紅外線組的不適舒緩幅度明顯，而安慰劑組的變化幾乎沒有，顯示紅光照護對舒緩不適和提升關節功能很有效 ^[1]。
  
  
• 急性腳踝扭傷：
  研究中，急性腳踝扭傷的患者接受了 6 天紅光照護。短短 3 天後，接受照護的患者不適大大舒緩，而對照組幾乎沒什麼變化。研究結論認為，紅光照護能快速舒緩腳踝的不適和水腫脹 ^[2]。
  
  
• 慢性下背痛：研究中，40 位長期受慢性下背痛困擾的患者被分為光照護組和安慰劑組。結果光照護組的疼痛緩解程度明顯高於對照組，研究期間也沒有出現任何副作用，顯示紅光照護對慢性腰痛真的很有幫助 ^[3]。

就算吃了舒緩不適的藥物，疼痛還是可能會反覆來襲。不妨試試看使用紅光儀，這個安全、有效、簡單又快速的方法，讓紅光幫助你長期緩解不適，重新享受舒適的生活！

示意圖翻攝自 Freepik

【免責聲明】
本篇內容僅供一般健康知識參考與科學研究資訊整理之用，不構成任何形式之保健建議、診斷或照護方案，亦不應被視為專業醫事意見之替代。本文所引用之研究結果僅為學術資訊分享，不代表任何產品之功效宣稱或效果保證。

每個人的身體狀況不同，實際效果可能因個人體質、生活習慣及健康狀態而異。如有任何健康疑慮或症狀，請務必諮詢合格醫師或專業醫事人員，切勿自行依據本文內容進行判斷或處置。

本站內容遵循台灣《食品安全衛生管理法》、《藥事法》及《醫療法》相關規範，不做保健效能之宣稱。