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別吵了先睡再說，對多數睡前爭執來說是可行的做法：人在疲累又生氣時，比較難好好表達，也比較難聽懂對方，先休息、約好隔天再談，往往比熬夜硬談更容易談出結果。不過「先睡」不等於「不談」，也不適用於涉及暴力或安全疑慮的爭吵。這篇整理 CNN 2025 年 5 月專題報導中兩位心理專家的看法，以及實際可以怎麼做。

F1 車手賽後泡冰浴（ice bath），主要是為了在高溫座艙裡比完將近兩小時的比賽後，盡快把體溫降下來、讓身體放鬆。電影《F1》裡，布萊德·彼特飾演的主角比完賽就把全身泡進一大桶冰塊水，畫面背後是不少運動員熟悉的賽後習慣，七屆世界冠軍路易斯·漢米爾頓（Lewis Hamilton）也會這麼做。不過泡冰塊水對一般人並不輕鬆，這篇整理冰浴是什麼、車手為何要泡、在家怎麼做比較安全，以及哪些情況應該就醫。

腳趾縫又癢又脫皮，脫了鞋還有一股味道？在悶熱潮濕的台灣，「香港腳」幾乎人人都聽過。它很常見，卻也很容易反覆出現。這篇整理香港腳是什麼、為什麼會一直找上門、日常可以怎麼讓雙腳保持乾爽，以及哪些情況應該盡快就醫。

矯正牙齒的過程大致分成六個階段：初診諮詢、口腔檢查與資料收集、矯正計畫說明、前置準備、配戴矯正裝置並定期回診，最後拆除裝置、改戴維持器。整段矯正期間常見約一年半到三年，實際長短依每個人的牙齒排列、咬合與年齡而不同，需由合格牙醫師評估。這篇依序整理每個階段會做什麼、戴牙套期間的日常照顧，以及哪些狀況應該盡快回診。

焦慮是人面對壓力、危險或不確定時的正常情緒反應，適度的焦慮能讓人提高警覺、做好準備；但如果擔憂停不下來、強度和實際情況不成比例，持續好幾個月，而且已經影響工作、人際或睡眠，就可能是需要就醫評估的焦慮症。這篇整理焦慮的常見表現、可能成因與類型、日常可以做的調適，以及哪些情況應該盡快尋求協助。

手腳冰冷最常見的原因，是天冷時手腳末梢的血管收縮，身體優先把溫暖的血液留給心臟、腦部等核心器官；肌肉量較少、久坐少動、壓力大或個人體質，也會讓手腳更容易冰涼。多數人靠穿暖、多活動與規律飲食就能讓自己舒服一些，但若冰冷只出現在單側、或合併麻木變色，就該就醫評估。這篇整理手腳冰冷的常見原因、女生比較怕冷的理由、天冷時可以吃什麼，以及日常保暖的小方法。

皮膚保養最基本的三件事是溫和清潔、適度保濕和每天防曬，再加上規律作息與均衡飲食，就是大多數人都適用的日常保養。皮膚是人體面積最大的器官，和體溫調節、水分平衡、感受冷熱都有關，保養的重點不在昂貴的瓶瓶罐罐，而是建立一套溫和、能長期持續的習慣。這篇整理皮膚的基本構造、早晚保養順序、不同膚質的保養方向，以及哪些情況應該請皮膚科醫師評估。

眼腦疲勞是指長時間盯螢幕、高度專注之後，眼睛乾澀痠累、看東西吃力，腦袋也跟著昏沉、思緒不易集中的狀態，多半和用眼習慣、休息不足與作息有關。不管你是每天寫程式的工程師、為提案傷腦筋的行銷人，還是剪片剪到眼花的創作者，這篇整理眼腦疲勞的常見感受與成因、讓眼睛和腦袋休息的日常做法，以及哪些情況應該盡快就醫。

睡前儀式是每天上床前固定做的一組放鬆步驟，建議從睡前 1 到 2 小時開始，依序調暗燈光、放下手機、做深呼吸或簡單伸展，讓自己從白天的忙碌慢慢切換到休息的步調。重點不在做了多少事，而在每天用差不多的順序、差不多的時間重複，讓身體記住「接下來要睡了」。這篇整理睡前儀式的安排方式、時間表、容易踩到的習慣，以及哪些睡不好的情況應該找醫師評估。