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那就要從「健康飲食」、「規律運動」、「良好生活習慣」，再加上「使用紅光儀」開始

「多巴胺」是讓我們感到快樂和幸福的重要神經傳導物質，但並不是越多越好，多巴胺需要維持在適當的水準

如果睡不著，除了依賴安眠藥，還可以試著建立規律的作息時間，這樣身體會習慣在固定時間快速進入睡眠狀態

肌肉痠痛無論是運動造成的，還是生活習慣引起的，都可以透過多種方法來緩解，例如伸展、按摩、熱敷、適度休息，甚至補充維生素 C 或 E，幫助恢復與放鬆

均衡飲食、多吃高纖食物、適量補充益生菌，加上規律運動、釋放壓力與充足睡眠，就能有助於提升腸道功能

雖然直接讓紅光照射頭皮也有效，但如果想讓「紅光療法」的生髮效果更好，可以在使用紅光儀之前先清潔頭皮和按摩，搭配頭皮護理用品，養護頭皮毛囊，提升吸收紅光的效果