常眼睛痠必看！日常1保養「降低腦力疲勞」

這幾年，「光療法」越來越受到關注，因為簡單、溫和、不用吃藥也不用打針，很多人都開始把光療法當作日常健康保養的一部分。你可能聽過光療法可以改善肌膚、舒緩痠痛，但其實，光療法現在也成了不少長時間用眼、用腦族群的救星！

不管你是熬夜寫程式的工程師、為提案傷腦筋的行銷人、還是每天剪片到眼花的創作者，只要你常常盯著螢幕、腦袋總是全速運轉，光療法都可以幫助你放鬆、減緩疲勞，讓注意力更集中、精神更穩定！

這篇文章，我們會帶你一起了解光療法的原理、光療法對「眼睛疲勞」和「腦力過載」有哪些幫助，以及怎麼輕鬆把紅光儀加進生活中，變成一種舒服又有效的日常健康小儀式！

用眼過度、用腦過度會有什麼症狀？

其實眼睛和大腦是我們每天最常用、但最容易被忽略的部位。回想看看，每天長時間盯著電腦或手機，眼睛又乾又痠，腦袋也常常一片混亂，注意力無法集中、脖子也跟著僵硬。這些其實都是身體在向你發出求救訊號！

過度用眼、過度用腦的常見症狀包括：

• 眼睛乾、痠、腫脹：盯螢幕太久，眨眼次數變少，導致淚液分泌不足，眼睛開始缺水。
• 視覺模糊或重影：用力聚焦導致眼睛的對焦肌肉太過疲勞。
• 腦袋昏沉、注意力不集中：大腦長時間高強度運轉，就像手機快沒電，會變得慢又卡，產生「腦霧」。
• 睡眠品質下降：藍光影響褪黑激素分泌，讓大腦難以放鬆進入睡眠模式。

這些狀況看起來好像只是小毛病，但如果天天都這樣，不只工作效率會被影響，連生活的快樂感、創造力也會慢慢被消磨掉。

紅光儀對用眼過度或用腦過度的人有哪些幫助？

如果你常常覺得眼睛痠、腦袋卡，「紅光儀」可能會成為你生活中的一個小救星！

紅光儀是一種溫和又不會造成不適的健康科技。紅光儀會發出特定波長的光，滲透到皮膚下層，喚醒你體內的粒線體細胞進行「能量修復」。簡單來說，紅光儀就像是幫細胞充電的太陽能板，讓細胞有力氣去修復、代謝，讓你恢復活力。

對長時間用眼或用腦的人來說，紅光儀的幫助非常實在，例如：

• 舒緩眼睛疲勞：紅光照在眼睛周圍，能促進血液循環，讓肌肉放鬆、眼壓降低。對長時間盯螢幕的人來說，能有效減輕乾澀、痠痛。
• 幫助放鬆大腦、提升專注力：紅光照額頭可以幫助大腦放鬆，特別是額葉這個負責思考和記憶的區域。使用過後，腦霧感會減少，精神也可以比較集中。
• 改善睡眠品質：如果你晚上常常睡不好，紅光也可以派上用場。紅光不像藍光會干擾睡意，反而有助於身體進入放鬆狀態，更容易入睡。
• 緩解頭痛、肩頸緊繃：紅光也能照太陽穴和脖子，幫助血液流動，對那種因為久坐或用腦過度造成的緊繃或頭痛，會有緩解效果。

如何使用紅光儀緩解過度用眼或過度用腦？

其實紅光儀的使用方式很簡單，只要知道要照哪裡、什麼時候照，就能輕鬆變成你的日常保養小幫手。以下是幾個實用的建議：

• 照射位置：
  • 眼睛周圍（搭配護目鏡或閉眼習慣亮度）：能幫助舒緩乾澀、痠痛的感覺。
  • 額頭：幫助腦袋放鬆，讓注意力更集中。
  • 脖子和肩膀：如果常常覺得肩頸卡卡緊緊的，紅光可以幫助放鬆和舒壓。
• 建議時間：每次照 10 到 20 分鐘即可，可以早上醒來、工作前後、或睡前使用。
• 使用頻率：
  • 眼睛或腦部疲勞時，可以每天用一次，連續用個 3 到 5 天來幫助舒緩。
  • 日常保養：每週 2 到 3 次，作為日常放鬆儀式。
• 使用對象：
  • 每天都在看螢幕的人：工程師、剪輯師、資料分析師、實況主。
  • 腦力密集工作者：行銷人員、創意人、老師、研究員。
  • 經常閱讀或寫作：作家、編輯、學生。
  • 晚上常常睡不好、或是容易注意力不集中的人。
  • 久坐辦公、肩膀緊到爆的人也非常適合。