當你在家使用 紅光儀 享受居家光照時光時，可能會想：「除了靜靜地坐著，我還能做點什麼呢？」其實，「紅光照護」的這段時間並不需要完全靜止不動，你可以把紅光儀和其他活動結合起來，讓這段居家放鬆時光變得更有意義、更有趣！
例如，你可以選擇閱讀、聽音樂、聽 Podcast，或者試試冥想、深呼吸，甚至做些簡單的伸展或按摩。只要是讓你感到放鬆、又能自在享受光照時光的活動，都非常適合！
在這篇文章中，我們會和你分享 5 種超適合搭配居家紅光光照時光一起進行的活動，幫助你更愜意地運用這段時間，讓身心和心情都一起放鬆！
照紅光時可以「閱讀一本書」
享受居家紅光光照時光的同時，翻開一本好書，不僅能讓你沉浸在放鬆的世界裡，還能順便讓眼睛離開螢幕休息一下，遠離那些發出藍光的 3C 螢幕。這可是放鬆心情又讓眼睛歇息的雙重享受！
示意圖翻攝自 imetta 療癒我
照紅光時可以「聽音樂或Podcast」
在享受紅光光照的時候，聽你喜歡的音樂、引人入勝的 Podcast，或者有趣的有聲書，時間很快就會不知不覺地過去。讓這段居家時光變得更愉快、更充實又有趣！
照紅光時可以「進行冥想和深呼吸」
冥想和呼吸練習已流傳了幾千年，許多人喜歡在日常中以它來放慢步調、沉澱情緒。在享受紅光光照時光時，試著專注在冥想和呼吸上，能讓你更放鬆，幫助身心安頓下來，讓整段居家時光更平靜自在。
如果你還沒試過呼吸練習，推薦你去看看《艾德菲力の呼吸空間》YouTube 頻道，裡面有很多適合新手的呼吸練習，非常好上手！
照紅光時可以「進行伸展運動」
在享受紅光光照時光的時候，做些輕鬆的伸展運動真的很愜意！像是伸展手臂、腿部或輕輕扭動一下脊椎，都能讓身體感覺更舒展、更自在。這些簡單的動作完全不會妨礙你享受光照時光，反而能讓你更放鬆。
照紅光時可以「按摩」
在享受紅光光照的過程中，搭配按摩工具也很舒服！用手，或者手持按摩機、按摩滾輪輕輕按壓，許多人覺得這樣很放鬆。這樣不僅讓身體感覺更輕鬆，整段居家時光也會變得更享受！
什麼活動最適合與紅光光照時光同步進行？
其實，紅光光照時光可以搭配很多活動，完全看你自己的喜好！像是聽音樂，有些人愛節奏感強的音樂，覺得很放鬆。有些人則偏好柔和的旋律，這真的沒有標準答案，怎麼舒服就怎麼來。
不過，還是有些小建議，最好挑選能讓你自在放鬆的活動。像手機、平板這類會發藍光的電子產品，可能會干擾你的放鬆狀態，所以享受光照時光的時候還是別滑手機比較好。
最重要的是，給自己一個舒適的環境，找到適合你的放鬆方式，享受一段愜意又自在的居家光照時光！
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