綠光照護是什麼？9大健康好處與紅光照護有什麼不同？

國外的多項研究告訴我們，「綠光照護」可以減少脂肪、維持皮膚健康、有助於傷口修護、加速頭髮生長、減少橘皮組織的出現、促進肌肉生長、維持口腔保健、提高男性生育能力、舒緩急性與慢性的肌肉或關節不適等各種健康挑戰。

更棒的是，綠光照護是 安全且非侵入性的方式。這種照護方式對多種健康挑戰的人們帶來巨大的好處，而且幾乎沒有出現副作用。讓我們一起來深入探索綠光照護吧！

什麼是「綠光照護」？

「綠光照護」是一種利用 LED 光照射在皮膚上，刺激細胞活動的非侵入性方式。這種光的波長在 495 到 570 奈米之間，屬於低能量光照護或光生物調節照護的一種。研究觀察到，綠光照護可以：

• 當皮膚照綠光，可以促進膠原蛋白生成，幫助皮膚更健康、緊緻 ^[1]。
• 在動物研究中發現，綠光能啟動身體的自我修復機制，釋放自然的舒緩不適物質，進而緩解不適 ^[2]。
• 增強粒線體功能，增強細胞能量，幫助細胞生長與修復 ^[3]。

粒線體就像是細胞的「發電廠」，對細胞生長和修復非常重要。簡單來說，粒線體越活躍，細胞越健康。綠光能穿透皮膚與細胞互動，促使粒線體產生更多的能量，讓細胞運作更順暢，提升整體健康。

綠光照護的9大健康好處

接下來，我們將逐一介紹綠光照護所帶來的 9 大健康好處，這些效果都是已經在國外研究中得到觀察的唷！

綠光照護好處#1：減少脂肪

國外科學研究觀察到，「綠光照護」有助於減少脂肪。當綠光穿透皮膚時，會影響脂肪細胞，將脂質釋放出來，讓脂肪細胞縮小，達到減脂效果。一項研究觀察到，532 奈米的綠光可以達到以下效果：

• 體重減少約 1 公斤
• 腰圍減少約 5 公分
• BMI 減少約 2 個單位
• 體脂肪量減少約 1.1 公斤

參與者還表示他們在生活品質、身體滿意度方面有正向變化。研究還提到，每週進行 2 次光照護、持續 6 週，有機會達到最佳的減脂效果 ^[4]。

綠光照護好處#2：維持皮膚健康

「綠光照護」有助於維持皮膚健康，對抗與年齡相關的皮膚問題。研究觀察到，皮膚照綠光可以提升皮膚細胞的生長和遷移能力，製造更多膠原蛋白，幫助皮膚修復和傷口修復，使皮膚更加光滑 ^[5]。也有研究說，綠光照護對於舒緩皮膚敏感不適和皮膚代謝挑戰（銀屑相關狀況）這些皮膚相關狀況也有很棒的效果，能有助於減少發炎 ^[6]。

此外，還有研究說明，綠光照護可以在一定程度上保護皮膚免受紫外線傷害，增加細胞的存活率、減少產生會傷害細胞的「自由基」 ^[7]。

綠光照護好處#3：加速頭髮生長

你可能聽過使用紅光儀進行「紅光照護」可以加速頭髮生長，但有趣的是，有動物研究初步發現綠光（513 奈米）可能比紅光（629 奈米）和藍光（465 奈米）更可以有效加速頭髮生長。研究人員發現，用綠光 LED 微針貼片能加快毛囊進入生長階段，並促使頭皮下出現更多膠原蛋白和新血管，這對頭髮健康非常重要 ^[8]。

綠光照護好處#4：減少橘皮組織的出現

「綠光照護」有助於減少橘皮組織。在一項研究中，68 名參與者在接受每週 3 次、每次 30 分鐘的 532 奈米綠光照射後，超過半數的參與者注意到橘皮組織減少了。這些參與者甚至還發現不只大腿變細，體重和 BMI 也降低了 ^[9]！

綠光照護好處#5：緩解不適

「綠光照護」可以幫助我們舒緩不適。研究表明，綠色 LED 光能有助於提高大鼠的不適忍受程度，這種效果可持續 4 天，而且不會隨時間減弱。綠光照護還能讓體內釋放腦內啡（人體的天然舒緩不適物質），增強舒緩不適效果 ^[10]。還有初步臨床觀察顯示，慢性肌肉不適相關的不適感有正向變化，同時還睡眠有正向變化和生活品質 ^[11]。

此外，每天使用綠光照護持續 10 週的頭部不適族群表示，頭痛頻率、強度和持續時間都正向變化，不適有正向變化的趨勢，且沒有任何副作用 ^[12]。

綠光照護好處#6：促進肌肉生長

「綠光照護」對促進肌肉生長也有好處！綠光能增加對肌肉修復和肌肉增強的細胞數量，同時增加促進肌肉生長的關鍵因子 ^[13]。研究還發現，532 奈米的綠光能延長肌肉保持繃緊狀態的時間，幫助保持肌肉強壯並延緩疲勞。

然而，對於肌肉放鬆，808 奈米的近紅外光可能會更有效，能減少運動後的僵硬感 ^[14]。如果想幫助肌肉恢復、想長肌肉的人，結合綠光和紅光照護會有更好的效果。

綠光照護好處#7：有助於傷口修護

「綠光照護」能促進皮膚細胞生長或再生。一項研究觀察到，綠光照護能有效加速小鼠的傷口修復，並增加纖維母細胞的數量，纖維母細胞負責製造膠原蛋白，對傷口修復非常重要 ^[15]。

此外，有研究說明，雖然有血糖管理挑戰的人傷口恢復較慢，但綠光在高葡萄糖環境中還是可以刺激纖維母細胞，讓傷口正常且更快地修復 ^[16]。

綠光照護好處#8：維持口腔保健

「綠光照護」可以維持口腔保健和牙齒護理。研究觀察到，532 奈米的綠光能有效增長牙髓幹細胞和提升細胞遷移的能力，這對牙齒修復非常重要。因此，牙科手術後使用綠光可能輔助恢復，縮短休養期 ^[17]。

此外，研究觀察到，綠光照護對於因牙齒矯正引起的根部發炎，也有很好的減緩效果。綠光照護不僅能減少牙根的損傷程度，還能減少牙根損傷部位的數量，效果比 650 奈米的紅光和 940 奈米的近紅外光更為顯著 ^[18]。

綠光照護好處#9：提高男性生育能力

雖然關於「綠光照護」在男性生育能力方面的研究還很有限，但有一項研究初步發現，532 奈米的綠光能提高精子的活動能力，進而增加受精率 ^[19]。類似的結果也在一項老鼠實驗中獲得了觀察 ^[20]。

「綠光照護」是一種經多項研究觀察到具有應用潛力、安全且非侵入性的照護方式。不論單獨使用或與傳統照護方式搭配，都能正向促進健康狀況！

洛朗．馬丁（Laurent Martin）博士表示：「綠光可以幫助減少不適和焦慮，因為綠光能增加大腦中有助於舒緩的的天然物質，同時調節身體的自然平衡。」莫哈布．易卜拉欣（Mohab Ibrahim）醫師也指出：「頭部不適和慢性肌肉不適是兩種最棘手的狀況，而綠光照護是幫助我應對這兩項狀況的方式之一！」

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